Introducere
Mulți dintre noi experimentăm durerile de spate de-a lungul vieții, statisticile indicând o incidență anuală 25-60% din populație și o prevalență pe parcursul vieții 70-80% din populația generală (1). Consecințele durerilor de spate se reflectă în afectarea calității vieții, respectiv cea socială, profesională, familială. (2)
Importanța diagnosticului corect
Cauzele durerilor de spate pot fi multiple: mecanică, inflamatorie, infecțioasă, etc. diagnosticul precoce având rol esențial în tratamentul și evoluția pe termen lung a patologiei
Ce trebuie să faci?
1. În primul rând adresează-te medicului de familie care te va direcționa către specialist, neurolog sau reumatolog, după caz. Acesta este cel care, în urma anamnezei, a examenelor de imagistică va diagnostica și recomanda un tratament medicamentos și kinetoterapeutic. De foarte multe ori, pacientul scurtează drumul și se adresează direct kinetoterapeutului, dar competențele acestuia nu sunt de diagnostic, ci de aplicare a acelor tehnici și metode care sunt în concordanță cu diagnosticul (pe care nu îl are…) și starea pacientului.
2. Depășirea episodului acut nu înseamnă că afecțiunea a dispărut și …
3. Implică-te în mod activ prin identificarea, aplicarea acelor programe de activitate fizică care se pliază pe particularitățile și obiectivele tale, comunicând kinetoterapeutului tău orice modificare sesizată. Împreună cu kinetoterapeutul veți identifica, pe cât posibil, cauza care a generat episodul acut cu scopul conștientizării și înțelegerii mecanismelor care au generat-o. înțelegând, vei evita să te expui durerii prin evitarea acelei activități/acțiuni.
4. Nu uita, organismul e o mașinărie complexă care îți transmite semnale, nu le ignora! O stare de spirit bună va contribui la depășirea episodului acut
Activitatea fizică recomandată are la bază ghidurile din domeniu
FYSS ( Activitatea fizică în prevenirea și tratarea bolilor) reprezintă un instrument utilizat de personalul medical autorizat pentru prescripția activității fizice, versiunea scurtă a PAPS (Professional Associations for Physical Activity). „FYSS este util și pentru organizatorii de activități fizice care folosesc metoda activităţii fizice pe bază de prescripţie, dar și pentru instituțiile de învățământ, cum ar fi colegiile și universitățile cu profil medical.”
Nivelul de dovezi pentru care s-au dovedit efectele benefice ale AF sunt:
++++ dovezi de înaltă certitudine
+++ dovezi de certitudine moderată
++ dovezi de certitudine scăzută
+ dovezi de certitudine foarte mică (3)
AF recomandată vizează reducerea durerii, creșterea capacității funcționale în vederea creșterii calității vieții alături de alte metode și mijloace de kinetoterapie.
|
Regiune afectată |
Rezultat |
Dovezi |
Tip de AF |
|
Spate |
Durere |
++++ |
Activitate de întărire musculară |
|
+++ |
AF aerobă |
||
|
+++ |
Exerciții de control al motricităţii (MCE) |
||
|
++ |
Pilates Exerciții acvatice, yoga, plimbări zilnice |
||
|
Funcționare |
+++ |
Activitate de întărire musculară |
|
|
+++ |
AF aerobă |
||
|
+++ |
MCE |
||
|
++ |
Pilates, exerciții acvatice, yoga, plimbări zilnice |
||
|
Gât |
Durere |
+++ |
Activitate de întărire musculară |
|
++ |
AF aerobă, MCE, yoga |
||
|
++ |
exerciții acvatice |
||
|
Funcționare |
+++ |
Activitate de întărire musculară |
|
|
++ |
AF aerobă |
||
|
++ |
MCE, yoga |
Sursa: EUPAP FYSS-versiunea scurtă, www.eupap.org
Bibliografie:
1.Lee CA, Jang HD, Moon JE, Han S. The Relationship between Change of Weight and Chronic Low Back Pain in Population over 50 Years of Age: A Nationwide Cross-Sectional Study.
2. Dutmer AL, Schiphorst Preuper HR, Soer R, et al. Personal and Societal Impact of Low Back Pain: The Groningen Spine Cohort
3. EUPAP FYSS-versiunea scurtă, www.eupap.org
